你好，目前国内减肥最快最有效的方法就是有氧慢跑+器械训练+控制饮食，器械训练也就是我们常说的力量训练，也是除了有氧以外，最有效、最快的减脂方法之一，不知道下面两位为什么对器械减脂有这么大的成见，我们健身机构的减脂记录就是靠器械训练来保持的，45天减脂47斤。当然，训练者付出了多少也是与成果密不可分的，如果方便，请留下你的联系方式，我可以为你免费制定减脂和饮食计划。