两个基本动作挺好的，仰卧起做和俯卧挺身（趴着挺起上肢），这是最基本的，你可以适当练练。很多健身软件都会有更多的动作，我在用Keep，根据你有无器材和你想锻炼的部位，有视频教程，有训练课程，还挺不错。（我不是托）望采纳，谢谢！