很多人都觉得要以12-15RM训练为主啊 这是我不理解的。很多外国人减脂期也是拿8RM 6RM来训练的 目的就是为了消耗更多的肌糖原 这样有氧的时候才能比较容易消耗脂肪 再看看别人怎么说的。