恢复性训练·！记住一定不能过量~！最好身边有云南白药气雾剂~！如过你还想恢复到以前一样就不要激烈运动~！兄弟我现在伤上加伤~！想用力都难！~就是以前没注意~！所以特来提醒你！等你好透了在训练吧·！我们教练就是叫我们负重跑~！脚绑沙袋穿沙带衣~~！既能；练体能有能加弹跳~！我当年163就摸板了~！现在175抓框就是用沙袋！~没其他的~！要坚持才行~！