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练腹肌有效果的话，一天做多久卷腹

赛普小编发表于2021-07-07 09:19

腹肌训练要做30分钟到60分钟，而且必须要把腹部训练到酸痛即可，腹肌是所有肌肉中恢复最快的，一天下来可以练2到3次，建议学腹肌撕裂者X，多种动作刺激，效果大于仰卧起坐。

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