仰卧起坐或“腹肌练习”有 助于加强腹肌，让它们变得更加结 实。但“腹肌练习”对减少腹部的 赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所 以会堆积在那个部位，是因为摄入 的卡路里太多。因此，消除这些赘 肉的唯一方法是，通过均衡饮食和 跑步、骑自行车、有氧运动或游泳 等高强度锻炼燃烧卡路里。