脖子：用头倒立或铁板桥等。强化颈部肌肉，防止被KO 肩：小哑铃做大数量前平举侧平举，强化三角肌耐力，保证最疲劳时也能拿住格斗势 三头肌：卧推、拉弹力条出拳等。（直拳） 二头肌：哑铃。（勾摆拳） 背阔肌：大锤子砸轮胎等，强化摆拳平勾拳...追问 : 下面怎么没有了?