腰腹力量训练：仰卧起坐是最好的训练腰腹力量的方法，仰卧 起坐的主要作用是增强腰、腹肌肉的力量。在加强腹肌锻炼的同时，练 仰卧起坐还能拉伸脊椎，锻炼背部肌肉。