能不能消除小肚子，还要看你的饮食。保证每餐少脂肪少碳水化合物高蛋白的饮食习惯，配合跑步或体操类的有氧运动，一个月可以稍微减少些小肚子，一般减脂减肥都是已3个月为一个周期来观察，一个月可以有一定的效果，如果腰腹部有一定赘肉，一个月的效果有限，但会有视觉上的变化效果。