朋友，坚持做吧，腹部有疼痛感表示你的锻炼有效果，肌肉在增长。做仰卧起坐时要注意组数和数量，不能一口气做很多，效果会很差。现在你练习的时候可以每组30个，速度尽量放慢。隔天做坚持做5组就可以了。给腹部肌肉休息的时间，这样更有助于肌肉的增长，还能缓解疼痛。