是无氧运动，可以锻炼腹部肌肉使腹部变紧，对于消除脂肪，只有靠有氧运动，不过肌肉的增加也会消耗更多的脂肪。建议同时配上有氧运动，不过要注意的是，体重过重的人做仰卧起坐会对颈椎有不小的压力，建议这一类人先做有氧一段时间减轻一定体重在做仰卧起坐。