力量训练多久能有减肥效果？

核心力量训练的特点

有没有什么有效的核心力量的训练动作？

《力量训练基础》一书中，建议每次训练都应该增加一定的重量，实际上却很难完成，是什么原因？

平常怎样训练腰腹力量和柔韧性