我想让自己跳的更高我想练上肢力量和腰腹和大腿小腿力量希望能给我个系统训

增强你的手臂力量，有什么徒手训练动作？

如何利用家中现有物品进行上下肢力量训练？

在力量训练总时长时间相同的情况下，集中的锻炼效果更好还是零碎的好呢？

力量训练多长时间才有效果