1.俯卧撑可以提高自己的核心力量2.引体向上在单杠上面，用手拉住单杠，用手臂的力量使整个身体向上运动，这对手臂的力量的增强很有帮助。3.举杠铃锻炼的是人身体的核心力量，这项运动对于人的身体状态要求很高，对身体的协调性和力量都有一定的要求，对提高自身的核心力量很有帮助。4.蛙跳这项运动不仅仅能够增强腿部的力量，同时也能够练习自身的协调性和腹部的力量，对于提高自身的力量很有帮助。