力量训练对身体有哪些好处？

核心力量训练的要求？

怎样训练手部力量？

我最近在琦健身做力量训练，想问一下力量训练需要每天都去练吗?

谁帮我设计训练计划!~训练速度 体力 力量 技巧 20天训练计划哦!~有苦头的最好~