跳高力量训练分为哪几种力量训练方式？

求大神帮我这个小白制定一个拳击手的力量训练，一种在健身房的，一种在家的

核心力量训练做几组比较好，组间休息多久

请懂得力量训练给我制定一个力量训练计划

健身初期做哪些力量训练比较好？