如何训练腿部力量不伤膝盖

想进行力量训练,增肌,是自己买器材还是去健身房

请哪位老师告诉我一下健身房所有力量训练的器械名称？

引体向上，正手一个也做不起来，反手能做几个；这种情况下我开始锻炼正手还是反手？

什么是上肢力量训练？