卷腹动作分为两种 一种是上卷腹 背部离开靠背 一种是下卷腹 主要是练下腹的，是髋关节向上身收缩而造成腹部挤压需要注意的核心问题是顶峰收缩1到2秒注意离心力量 下腹相同 一组数量最好是在25左右 强度根据自己体能确定 练完后需要注意拉伸