1.做仰卧起坐,姿势很重要.身体平躺,两腿稍微弯曲,两手抱头,坐起的时候胳膊肘尽量碰住膝盖,这样反复交替.2.每天下午4-6点钟作运动最好,避免晚上做,会影响睡眠.刚开始做5--10次,以后逐渐增加.3.贵在坚持,努力吧.你会成功的.