怎样可以快速练出马甲线

爱上了袁姗姗的马甲线，如何在一个月内练出马甲线？

想问下，袁姗姗练习马甲线，腰部也是特意练的吗？这种腰部的线条叫什么？需

有什么简单的动作可以锻炼到马甲线出来？

还能练出马甲线腹肌？