我在校体育队了是长跑的，我们是高强度的训练，所以我的小腿会比较发达和有点粗，但是你要是不是过量运动是不出现身材变形的，每天适量的运动可以瘦小肚子，我教练没有说过仰卧起坐对脊椎伤害，要是有害我早就惨了。