对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。如果非要长时间在俱乐部内，则应注意劳逸结合，分阶段和种类进行合理安全的锻炼。