Lz咱俩差不多,弹跳的话建议您看一下美国纵跳训练*太多就不复制了*因为还未成年其中的那个台阶跳*或叫凳子跳吧*就别练了,对身高有影响,腰副吗,仰卧起座,配合平板支撑,很管用,望lz采纳