您好，可以减肥的，坚持一段时间你就会看到效果的，最好是每天坚持做。不用节食，但是不要每次吃饭都吃到很撑就可以了。做仰卧起坐注意好姿势，以防拉伤。香舍臻品祝您生活愉快。