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怎么锻炼上下肢力量训练锻炼爆发力没有器材的情况下

赛普小编发表于2021-07-08 11:30

上肢爆发力的话没器械，就做俯卧撑引体向上，但是这些锻炼的不完全是爆发力，下肢可以蛙跳，跳台阶，单脚跳，负重跳都可以增强下肢爆发力。

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