双人瑜伽-犬式练习能增强免疫力吗？

在气候变化无常的季节，瑜伽成为了增强免疫力的自然疗法。双人瑜伽-犬式是一种特别的动作，它不仅能强化手臂力量，还能延伸腹部肌肉。练习时，与同伴背对背，从桌子式开始，后方同学将脚放在同伴的下背部，前方同学则慢慢伸直双腿，抬高臀部。这个动作有助于提升核心力量，减轻手腕和手肘的压力，使身体更加轻盈。如果腹部核心和腿部力量不足，可能会导致下背部压力增大，影响动作的轻盈性。因此，通过持续练习，可以逐渐提升这些部位的力量，从而在抗流感的同时，也能享受到瑜伽带来的身心愉悦。

最近气候阴晴不定，忽冷忽热，似乎流感也一波波来袭，瑜米之伽叮咛大家早晚注意保暖外，多来练习瑜伽，借由运动无形中增加身体免疫力，也是抗流感的良方喔！这期我们将带大家练习双人瑜伽-犬式，这组动作，可以帮助大家强化手臂力量，并延伸腹部肌肉，祝福大家练习愉快。1、 与同伴背对背，采桌子式预备。2、 后方同学，一脚一脚举起，放在同伴的下背部。3、 前方同学，慢慢伸直双腿，抬高臀部，后方同学抬高的脚打直，停留伸展。4、 下方同学慢慢弯曲双膝，还原回到四足跪姿，结束后交换练习。花絮版：练习时若腹部核心与腿不够有力，反而小肚肚突出造成下背压力，导致重心可能移到手腕、手肘，整个人变得较笨重，无法轻盈撑起身体，如下图片，就需要更多同学护持帮忙了。类似手挺力动作，其实重点不是手哦，反而是核心力量。请慢慢练习及体会~