瑜伽练习真的需要调整动作吗？

瑜伽练习的核心在于专注与放松，而非单纯的动作调整。瑜伽老师强调从暖身开始就保持专注，通过呼吸与动作的配合，让学员从一开始就进入状态。瑜伽不仅是体位法的练习，更是一种生活态度的培养。老师不强调招式的名称和功效，而是鼓励学员探索动作对全身的影响，以及如何通过改变生活作息来改善健康。瑜伽适合所有人，不应该是只有柔软度高的人才能练习的运动。真正的瑜伽练习是循序渐进的，不需要强迫自己在短时间内达到某个标准，而是要慢慢体会和练习，让身体自然地适应和进步。

练瑜珈，我时常说我是带操而不是教瑜珈，因为有别于其他的老师，我很少调整学员动作或讲解招式。有些人喜欢听这招可以治什么病，那招叫什么名字，这些人来我这裡会比较失望，因为我比较喜欢从做暖身开始就一路保持专注放鬆到底，所以也特别设计了唿吸与动作必须配合好的暖身动作，希望再一开始就逼大家专注，然后想办法把这专注持续到练完回家，中间若有会导致这感觉中断的事我是尽量避免。曾有一位学员说我的练体位法跟练静坐其实都是一件事，没错，一个是坐着不动，一个是动来动去，但心都是相同的，平时也该如此保持。我不大爱讲招式功效，因为我觉得身体那么复杂，自己搞了一二十年都不清楚，何况每一招我觉得对全身都很有用啊，如果这招只有这一点功效，通常我就不太练他，我希望把时间放在有更多效果的地方。有次学员问我头痛要怎么练好？我说你要把头痛的塬因找出来，不然是不是每次练完好一点，过两天又痛起来，如果一星期才看到你一次，那更不容易了？任何病都一样，先瞭解病从何来？才有机会治癒。以我看大部分的病都是自己养来的，也就是生活作息培养出来的。很多学了瑜珈把病治好的其实是生活作息改变了，体位法的功劳只有一半吧。练的时候脑袋专注在身体上，感官要打开全神贯注全身，不是只有几处，是全身都要看好。所以我不花时间去教招式名称，那个自己回家查书就可以，我也不会翻解剖学去解释这块肌肉叫什么？这招要注意练哪裡？哪块肌肉那个关节要怎样如何的。我怕学员会顾此失彼，尤其来练的很多都是初学者，做动作都来不及，希望他们专心放鬆。解剖学等练个几年或想当老师再去研究就好。动作做不好也没关係，除非手脚摆错，不然我不太调整学员姿势，当然看情况啦，有些人是需要被调整。一般人动作做不好是理所当然，我看动作在于其能不能有锻鍊效果，而不是身体有没有到位？够不够漂亮？只要有效果，差一点甚至差很多也没关係。到不到位这要慢慢去练。以前曾经有一段时间，瑜珈被误认为是菁英运动，也就是天生柔软度很好的人才会去练，这是错误的。瑜珈是復健运动，需要復健的意思就是身体不够好，不够好柔软度当然差。很多练瑜珈的被强迫在短时间内要她做到某个标準，导致受伤或兴致大减。殊不知那叫做破坏身体，是运动员为了比赛、舞蹈家特技演员为了表演不得以要做的，练瑜珈不该这样。真的练久了，不必调整自己也会知道该怎样。