健身训练的细节？

肚子腹肌容易练，可是厚厚一层脂肪到底要怎么减啊，卷腹有用么，个人感觉只

卷腹 下巴微收 是什么动作啊 我的下巴比腹肌先力竭

练腹肌时，你们做过这个卷腹动作吗？

平板支撑真的可以锻炼腹肌吗？