什么动物八块腹肌

晚上卷腹30个仰卧抬腿30个平板支撑30秒登山跑（左右腿）30个为一组

最上面两块腹肌怎么练？听人说卷腹，卷腹的动作是什么啊？

一个辅俯卧撑都做不起来怎样把力气练大点

怎样锻炼八块腹肌