每天做多少个开合跳减肥效果最好？

想要通过开合跳减肥，每天做1800个左右效果最佳。开合跳是一项全身性运动，能有效锻炼腿部、手臂和腹部肌肉。进行时，保持节奏，每秒完成一次动作，半小时内完成1800个。建议分三组完成，每组之间休息1-3分钟。注意动作要领：下巴微收，双臂伸直，膝盖不内扣。坚持每天练习，配合合理饮食，减肥效果更明显。

开合跳每天多少个减肥

开合跳虽然是有好的减肥效果，不过所有的运动都是需要达到一定的量以后，才能开始发挥效果。比如说如果我们通过跑步，也是要半个小时之上才能有减脂效果的。另外，这项运动可以锻炼到我们的腿和手臂，并且能让腹部也得到锻炼，与此同时，最佳次数就是1800个，因为在做这个运动的时候，我们掌握节奏后，基本上都是一秒钟做一下的，所以半个小时后，就是1800下，可能会超时，但是时间也差不多。因此一天想要减肥，就要做1800下开合跳运动。 

开合跳怎么跳

1. 挺立、双手放在两侧 

2. 轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍（动作即可无需拍手） 

3. 归位时:双脚合并，双手归回两侧 

4. 动作重复循环，每次必须做三组（组可以理解为套） 

开合跳注意事项

1. 下巴微微向下绷紧，双眼目视前方。 

2. 两臂伸直，不要弯曲。 

3. 注意膝盖不要向内侧弯曲，应面向正前方。 

4. 每次运动可定下目标次数（如每日100次、150次），并应分三至四组完成，每组可休息1-3分钟。 

5. 也可以尝试在一定的时间里去尽量做数量多的开合跳！比如30，60秒之内！