双杠臂屈伸多少个算合格？

双杠臂屈伸是一项锻炼上肢力量和耐力的运动，通常每组完成20个以上才能算是真正掌握了这个动作。如果能够做到20个以上，说明你的锻炼效果相当不错，可能是健身达人或者拥有惊人的耐力。如果做不到20个，还需要进一步的锻炼来提高。在进行双杠臂屈伸时，要注意动作要领，包括准备动作和动作过程，确保动作标准，以达到最佳的锻炼效果。

双杠臂屈伸一般多少个算合格

双杠臂屈伸很多人在接触时，可能一个都做不到，那这并不意味着我们能做一个或是几个就算是合格，恰恰相反，如果双杆臂屈伸动作能做的个数多一些，说明我们的锻炼效果还是很不错的。那我们在完成双杆臂屈伸时，需要每组完成20个才算是真的掌握了这个动作的精髓，如果做的个数超过20个，说明此人一定是健身达人，或者是有惊人的耐力的，但如果做不到20个，还应该进行进一步锻炼。 

双杠臂屈伸动作要领

1. 准备动作：使用双杠最宽的间距握双杠，两臂伸直支撑在双杠上 

（1）标准型：两腿自然弯曲，双脚重叠，身体放松下垂；不要故意挺胸，使胸大肌的下部位垂直于地面。 

（2）强力型：后背圆撑，身体前倾，把更多的张力放在胸肌上，下巴紧贴胸部；双脚前伸到身体前方而不是向后弯腿，阻止做欺骗性动作。这是个极有价值的动作，终极胸肌建造者。 

2. 动作过程：

双臂屈肘使身体降至最低点，然后深吸气，呼吸的时候，双臂用力，将身体撑起。然后下落时吸气，之后反复进行练习。