健身初期做哪些力量训练比较好？

一次力量训练之后肌肉增长的周期是多长？要最有利于持续的肌肉和力量增长，

长期进行力量训练能减肥吗？

想进行力量训练,增肌,是自己买器材还是去健身房

徒手核心力量怎么训练？