懒人教程，如何快速练出马甲线

如何快速练出马甲线，得多久

一天应该做多少个卷腹2个月左右能练出腹肌，还有练马甲线最好做什么

女子练出马甲线和男子练出8块腹肌哪个更难一些？

哪些训练既能减脂又能强化腹肌马甲线？