肚子腹肌容易练，可是厚厚一层脂肪到底要怎么减啊，卷腹有用么，个人感觉只

每天坚持做平板支撑，可以减脂吗？可以锻炼腹肌吗？

天天做高抬腿5000个，2000个卷腹练多久腹肌能出来

每天坚持卷腹就能练出腹肌吗？

平板支撑能练腹肌，能瘦身这些都是神话吗？