做仰卧起坐不要追求数量。。追求质量，通常仰卧起坐的动作都是手掌抱头，这种姿势并不可取，为了借力，最后通常是用手托着头起来的，严重伤害颈椎，如果想借力，可以用手放大腿后侧，但是我还是建议用最严格的动作来做，顶峰收缩半秒钟，下去时别触底，上来时别坐直。这样腹部线条才更优美，腹部力量也更大。