平板支撑可以锻炼腹肌么，要怎么练才有效果！

用俯卧撑架和没有俯卧撑架做俯卧撑哪个比较辛苦

卷腹一天要做多少个才够长腹肌啊？我一天做100个少吗？

卷腹做了一个月，每天300个，为什么完全没腹肌?

练习深蹲的好处