女孩为啥要增肌啊，把自己练的梆梆硬好看吗？何况还冒着受伤的危险，和内分泌失调可能。最主要还不一定能达到你想要的效果。那些健体女选手，她们就是不增肌，体型管理的也好，先天就有那个资本。女孩子平时多做拉伸，羽毛球馆可以去试一试，有条件找个老师教一下。