想通过训练达到出拳力度，训练法式有：1、腿部负重深蹲，（重量根据自身情况而定）分组做，不要一次把自己做的很累，可以多做几组。2、两脚分开站，腰部拿杠铃片（重量根据自身情况而定）放在胸前左右大幅度摆动，也分组练习。3、最后是小臂和手腕，这两处也要训练 因为这是出拳的最前端，也是击打的主要受力点，所以小臂哟练得粗壮，练习用哑铃进行分组曲臂训练，用拳头分组做俯卧撑。注意：做完力量练习后，多练习几组组合拳，体会拳的发力，这样拳就不会死，力也不会僵。