如何练仰卧起坐？1—热身先扭扭腰，至腰发热。找个地方压脚，使脚牢固。缓慢的来几十下，不急。（之后根据情况选择2或3）2—提升速度，适应速度尽量在兴奋的条件下练速度。以十次为一组，快速的做几组。（做到力竭）3—耐力式力量找个3或6公斤的哑铃枕在脑后上，做到没力！————————————2—3是相互辅佐的！光练一个是不得的，切记。光练速度，肌肉疼不说，做不了几组，但却很快。光练力量，虽然是速度慢，可肌肉不疼，可做很多组！—————————————学生的话，早上做一百，中午做一百，傍晚尽量做150吧！（放假加倍，慢慢来）——————————————记得我练的时候，连个喷嚏都不敢打，某天不小心了打个喷嚏，那滋味生不如死啊！（太可怕了）——————————————练一两天腹肌肯定开始疼的，要忍下去，越疼腹肌就却能长出。——————————————还有记住唯有吃苦放有成绩！这是铁律，我希望你挨下去，加大训练练！（早上做一百，中午做一百，傍晚尽量做150吧！）训练量太少了，慢慢加大训练吧！不要心急，第一天做个一千，第二天就垮了！