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求一套完整的利用生活中已有的物品或徒手进行力量训练的计划，我是高中生，

赛普小编发表于2021-07-06 04:19

每天一百个仰卧起坐（可以分成两组，每组50），一百个俯卧撑（同上），如果身体弱，就从30开始，每天多做一个，半年下来，力量绝对提高一倍。

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