你好！ 很简单，你想减肥，运动量加大，运动间歇时间要断，以便更好的消耗脂肪。减肥最好的方法就是先做无氧运动，体力消耗差不多了在做有氧运动。这样增加消耗脂肪的热量更高。 如果你瘦的话，运动量和每次训练的部位减少，间歇时间要长，每组动作之间歇息2-3分钟，每次训练一块肌肉群。这东西是循序渐进不能急。体能是一点一点增加的。 我的回答你还满意吗~~