一天中的每个时间都有自己的特点，也会影响你练习瑜伽的效果。传统上，练习瑜伽的最佳时间是在日出之前。当然，无论在一天中的什么时间，练总比不练好。最重要的是倾听你的身体。点我咨询瑜伽普拉提课程优惠详情

在中午和晚上，平静地练习更合适。站立姿势可以增强力量并让您站稳脚跟。平衡练习可以提高您的注意力，通过扭转可以排毒并缓解肩部和颈部区域的紧张。通过倒立姿势，可以改变您对世界的看法，推荐空腹进行调息和冥想。

不同时间的特点

1. 日出前：Brahma Muhurta 时间

从灵性的角度来看，凌晨 3:30 到 6:30 是一个非常特殊的时间。也称为 Brahma Muhurta（梵时），这段时间特别适合冥想和以精神为导向的瑜伽练习。

练习瑜伽的最佳时间为晚上18:00-20:00之间。因为在这个时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。瑜伽不仅能够修身养性还能很好的调节身体,达到瘦身的目的。练瑜伽的注意事项 1、不要空腹做瑜珈 最。

结论： 这个时间非常适合冥想，但体式练习和调息法也可以。

清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学。另外，在练姿势时如果感到。

2. 早上起床后

对于无法在 6:30 之前练习的普通人来说，起床后是练习瑜伽的理想时间。晨间瑜伽还能让身心平静下来，此外，早上出汗较少，因此可以避免脱水。

大多数人以为是早晨，其实真不是早晨。最佳的时间是傍晚，下午3点到5点是最好。其次是上午9点-11点，再然后是晚上7点-9点，再然后才是清晨7点以前。传统瑜伽一般要求凌晨4点起来练习，这个更多的是由于古时的生活习惯和环。

结论： 即使只有15 分钟，也是不错的

3. 午间瑜伽

结论： 午餐后瑜伽，可以让你轻松、神清气爽地回到工作岗位，更好地处理下午的工作。

4. 下班后瑜伽

这个时候做瑜伽，你的肌肉已经很温暖，可以为练习做好准备了。建议不做激活练习。否则难以入睡。您可以花时间进行长时间的冷却。

5. 睡前瑜伽

睡前瑜伽可以培养健康的深呼吸，并降低你的心率。入睡更容易，睡眠也会更好。

晚上练瑜伽的好处有哪些2 1、晚上什么时候练瑜伽最好 晚上练瑜伽的最佳时间是晚睡前。晚上睡觉前,为放松身心,及促进睡眠,可以练10分钟瑜伽。要是觉得身体适应能力强,也可以多练习几个动作,以帮助瘦腹瘦腰等。但需注意。

结论：阴瑜伽姿势、上伸腿式，平静的前弯和婴儿式特别适合。

应该多久练习一次？

练瑜伽的话，最好是选择上午10点多钟或者是下午五六点钟的时候，最好不要早上起来空腹的时候练，也不要饭后一个小时之内练习，前者会引起低血糖，后者可能会对消化不好。

每天练习相同的动作和姿势对身心的影响最为显著，短短几周内即可见效。所以建议每天在垫子上至少练习15分钟，也不要每周只练习一次，每次两小时。建立日常练习很重要，根据长度和强度的需要自动调整您的瑜伽练习。瑜伽将成为您日常生活中不可或缺的一部分。

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