早上，晚上，什么时候是练习瑜伽的最佳时间？真的应该每天练习体式和冥想吗？练习多久最好？点我咨询瑜伽普拉提课程优惠详情

大多数人以为是早晨，其实真不是早晨。最佳的时间是傍晚，下午3点到5点是最好。其次是上午9点-11点，再然后是晚上7点-9点，再然后才是清晨7点以前。传统瑜伽一般要求凌晨4点起来练习。

一天中的每个时间都有自己的特点，也会影响你练习瑜伽的效果，三种人不宜练瑜伽。传统上，练习瑜伽的最佳时间是在日出之前。当然，无论在一天中的什么时间，练总比不练好。最重要的是倾听你的身体。

练瑜伽，你应该意识到它的效果。例如，你不应该在睡前练习强烈激活的瑜伽，比如大量的后弯。在早上，激活练习对你有好处，为什么中午不能练瑜伽。

在中午和晚上，平静地练习更合适。站立姿势可以增强力量并让您站稳脚跟。平衡练习可以提高您的注意力，通过扭转可以排毒并缓解肩部和颈部区域的紧张。通过倒立姿势，可以改变您对世界的看法，推荐空腹进行调息和冥想。

不同的瑜伽风格有不同的重点。什么时候应该练习瑜伽这个问题的答案只能在你自己身上找到。问问自己一天中什么时候休息和练习瑜伽，一天中什么时候你最有活力、最有动力、最敏捷、最清醒或处于最佳状态。

最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻。

不同时间的特点

1. 日出前：Brahma Muhurta 时间

早晨做姿势练习可以唤醒你的身体,给身体带来氧气,让你一天都精力充沛。一般来说,选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是,因为大部分人要上班或上学,早晨的时间毕竟有限,很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。

从灵性的角度来看，凌晨 3:30 到 6:30 是一个非常特殊的时间。也称为 Brahma Muhurta（梵时），这段时间特别适合冥想和以精神为导向的瑜伽练习。

清晨的时候，空腹的时候更适合练习瑜伽，因为清晨是一天中身体机能正在苏醒的时间段，这个时候练习瑜伽对身体健康有很大的好处，还有一个时间段是在晚上睡觉前的一段时间，练习瑜伽后对睡眠有很大的帮助。

结论： 这个时间非常适合冥想，瑜伽跪趴着有什么好处，但体式练习和调息法也可以。

什么时候练习瑜伽最好？在早晨的时候练习一下瑜伽，会让自己在一天的时间里都充满着活力。身体在经过一晚上的睡眠之后，会出现僵硬的现象，通过练瑜伽就可以改善。要是上午没有时间练习瑜伽，也可以放在下午进行。

2. 早上起床后

对于无法在 6:30 之前练习的普通人来说，起床后是练习瑜伽的理想时间。晨间瑜伽还能让身心平静下来，此外，早上出汗较少，练瑜伽几年能练出气质，因此可以避免脱水。

结论： 即使只有15 分钟，也是不错的

下午或晚上练习瑜伽的效果最好。有些人工作压力太大难以入睡，那么在睡前做一些瑜伽动作，例如支撑头倒立等等，能够缓解疲劳，大家在睡觉的时候也不会辗转反侧。能够让大家的心绪保持平静快速的入眠。要小于加发挥作用的话。

3. 午间瑜伽

午餐时间做一次简短的瑜伽可以让您得到很好的休息，并缓解背部疼痛和臀部僵硬，为什么练瑜伽人反而老得更快。可以防止饱腹感和胃胀气。扭转姿势尤其能刺激消化

每天练习瑜伽的最佳时间是早晨空腹或每餐后3小时，根据自己的时间选择，最好每天在同一时间练习。1、练习的时间。①一天中练习瑜伽的最佳时间是早上空腹或每顿饭后三个小时。根据你的时间选择，最好是每天在同一时间练习。

结论： 午餐后瑜伽，可以让你轻松、神清气爽地回到工作岗位，更好地处理下午的工作。

4. 下班后瑜伽

清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学。另外。

这个时候做瑜伽，你的肌肉已经很温暖，可以为练习做好准备了，女人长期练瑜伽的危害。建议不做激活练习。否则难以入睡。您可以花时间进行长时间的冷却，瑜伽每天必练8个动作。

5. 睡前瑜伽

睡前瑜伽可以培养健康的深呼吸，几点练瑜伽效果最好，并降低你的心率。入睡更容易，睡眠也会更好。

一般什么时候练瑜伽1 1、清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物。

结论：阴瑜伽姿势、上伸腿式，平静的前弯和婴儿式特别适合。

应该多久练习一次？

每天练习相同的动作和姿势对身心的影响最为显著，短短几周内即可见效。所以建议每天在垫子上至少练习15分钟，也不要每周只练习一次，每次两小时。建立日常练习很重要，根据长度和强度的需要自动调整您的瑜伽练习。瑜伽将成为您日常生活中不可或缺的一部分。

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