这个你可问对人了！知道我干嘛的？我是军人，最熟悉这个了。 我来告诉你啊，做仰卧起坐不要一味的图快就猛做，刚开始是做的挺快的，可是后劲不足。 首先、你要保持好平稳的速度。 第二、做的时候要先挺肚子，然后做，你试试可以多做几个。 第三、在你做到差不多一半的时候，你在起身的时候左右晃着起身，每次起身左晃一次，右晃一次，这样是最省力的方法。 第四、抱头不要抱的太紧，最好抓住头发做这样可以刺激你多做几个。 就这些了，顺便告诉你，我在部队的时候两分钟能做100个，是我们营里的记录保持者！奥~对了还有一个事，在做完的时候一定要多揉揉小腹，充分放松腹部肌肉，这样就不会痛了。完毕！