为了不影响日常生活的质量，建议在晚饭后一小时做。这样可以用睡眠来恢复体力，如果白天做，因为疲劳这一天你的腹部都不会有太好的状态。要分组做，每组至少在40-50个左右，每天3组。还有每天最好配合做一点鲤鱼打挺