正确的仰卧起坐姿势应该身体平躺，全身放松，两腿伸直，两手交叉抱头，起身时，肘部接触膝盖为最好。 这个还真的没什么好办法省力，多连续增加灵活性、比赛前少点进食减小腹部压力，可能会有帮助！此外，每天睡前做50个仰卧起坐,就算再累也要坚持,很快就适应了,然后就可以不断地加快速度