仰卧起坐不是目的，腹肌才是目的，所以一开始不必过分追求数量。动作标准才是关键，标准的动作会使你的锻炼事半功倍，随着腹肌体积和力量的增加，仰卧起坐数量的提高是自然的事。如果楼主时间充足的话，每天可以做三到四次，每次不要太多，三十个左右即可，当然具体还是根据个人情况自行安排，总之以腹部感到轻微酸痛为止。如果嫌太麻烦，每天可以只做一次，每次做三组，每组二十个左右，个人感觉晚上做效果最好。如果楼主能够严格坚持上述方法，一周时间应该足够让楼主看到效果的。最后再补充一点个人经验：每次锻炼之后最好做一些放松，比如可以转腰或用拳头轻砸腹部，这样不仅有助于缓解疲劳，更能使你练出的肌肉更具美感，避免练出一身死肉。祝你好运