受人体结构影响，平躺做仰卧起坐，会导致腹肌收缩时，后部支撑完全由腰部承担，而在此体位下，腰部支撑的能力远小于腹肌相对的力量，会造成腰部处于极限状态，日久造成腰部不适，并且受腰部支撑能力所限，导致腹肌肌力不能提高，训练效果不佳。因此必须平躺曲腿做，而且腰部尽量不离开地面，是上身“卷起”的意思，因此仰卧起坐这个名词，其实并不准确，这个动作主要是训练上腹部肌肉，对下腹部肌肉的训练较少作用，但好体型应当先训练上腹部。运动一定注意保护，否则危害很大，建议立即停止任何仰卧起坐一段时间，待恢复后再做，你实际已经造成腰部受损。