建议你做运动拉伸~动作要领是平躺在水平地上，双手、双脚往各自方向使劲拉伸。。明天可以做几个让肌肉兴奋，促进乳酸分解。。。平时做完仰卧起坐就应该及时做做运动拉伸，以前从没做过仰卧起坐的应该少做一点，然后每天适当增加~~~希望能够帮助到你！！！望采纳