这个问题详细起来说就很多了，简单讲一下吧，首先减肥是什么？第一. 你要把减肥和减重分开来，有些人其实并不重，但是看起来胖胖的。有些人看起来很瘦，但是并不轻。甚至体重更重。这就是体脂比的原因。同样体积的肌肉比肥肉是重的多的。第二. 很多人看自己减肥成不成功的标准，就是看体重计上的数字，其实这是片面的，大部分的有氧运动，比如慢跑，瑜伽等，其实单位时间消耗 的能量并不多。就算你减少饮食，加上有氧运动瘦了，其实肌肉也在掉。所以降低了自己的代谢水平，这是得不偿失的。关于代谢水平是什么，就不解释了，知乎上很多专业大神都会给你很多科学的方案来保证代谢水平。第三.你问的为什么要力量训练才能最终达到减肥减脂的目的。因为你要降低你的脂肪含量，就要消耗大量的能量，同时肌肉也要得到锻炼，这是有氧运动很难或者几乎做不到，所以光有氧是对减脂效果不好的，肯定有人反驳说，我身边很多人就是跑步瘦的啊。具体就不争论了，这是本质的问题。有氧运动，你一旦停了，或者摄入量增加一些，反弹的几率是非常大的。所以有氧运动固然好，但是想要最终达到“减肥”，而不是一段时间瘦，多吃一点又胖，这种循环。除非你是个超级自律的人。有氧运动是必不可少的。具体的细节，我介意你多看看知乎，或者一些专业的健身平台上的文章。不要相信什么所谓的药物减肥，食品减肥。 展开